۳ توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این ۱۰ روز پایانی ماه رمضان کرونایی
تاریخ انتشار: ۳ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۸۵۰۵۳۰
مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به تاکید طب ایرانی بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی، این مکتب را ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی دانست و به بیان توصیههایی مبتنی بر آموزههای طب ایرانی برای روزهداران پرداخت.
به گزارش برنا ؛ دکتر نفیسه حسینی یکتا توصیههایی را بر مبنای آموزههای طب ایرانی برای بهرهمندی هرچه بیشتر روزهداران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزههای این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماریها و ارتقای سلامت جامعه دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم ششگانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژهای در خصوص اصلاح شیوههای خوردن و آشامیدن ، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن میکاهد.
1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنیدحسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزهداری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیبرسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش بههمراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوهبر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری میشود.
وی مصرف سبزی خوردن بههمراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، بهعنوان دیگر توصیه تغذیهای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزهداری جلوگیری کرده و مصرف سبزیهای پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه میشود.2-پرخوری و رویهمخوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم میشودمدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوهجات تازه و مواد لعابدار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، بهعنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزهداری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یکساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آبمیوههای طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش میشود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن به شمار میرود.
وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و رویهمخوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شلهزرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری میکاهد.
وی بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یکساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای خشک، شیرین، سرخشده و پرچرب، نشاستهدار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی میشوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.
3-زمان مناسب ورزشکردن برای روزهداران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری استمدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر ، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزهداری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستمهای بدن، بهشرطیکه پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه میشود.
وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزشکردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزشکردن در اوج گرسنگی بههیچعنوان توصیه نمیشود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکانهای گرم ورزش کرد.
بیشتر بخوانید طرز تهیه نوشیدنیهای مناسب ماه مبارک رمضان در خانه! مضررات نوشیدن آب یخ در وعده افطار چیست؟ لینک کپی شد ارسال به دیگران وبگردی ماه رمضان عناوین مرتبط طرز تهیه نوشیدنیهای مناسب ماه مبارک رمضان در خانه! مضررات نوشیدن آب یخ در وعده افطار چیست؟ برگزاری جشنواره ملی دعوت در ماه مبارک رمضان چگونه در ماه رمضان خواب خوب داشته باشیم؟ این نکات تغذیهای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید! نظر شما نام ایمیل نظر خود را بنویسید: ارسال پربینندهترین اخبار گوناگون ۱ جزئیات طرح فروش فوق العاده ایران خودرو اعلام شد_مرحله سی و شش ۲ شرایط فروش فوری پژو پارس TU5 و ELX اعلام شد + قیمت ۳ فواید جالب سیگار کشیدن برای سلامتی ۴ جزئیات فروش فوق العاده سایپا اعلام شد_فروردین1401 ۵ جزئیات طرح فروش فوق العاده سایپا اعلام شد_ویژه مادران دارای دو فرزند و بالاتر ۶ اعمال مخصوص شب های قدر و شب نوزدهم ماه مبارک رمضان ۷ اعمال اولین شب قدر ماه مبارک رمضان ۸ بالا رفتن این هورمون عامل اصلی مرگ بیماران کرونایی است! ۹ ذکر معروف شب قدر چیست؟ ۱۰ خصوصیات اخلاقی مرد متولد اردیبهشت ماه ۱۱ نیمی از استانهای کشور منتظر بارندگیهای خوب باشند ۱۲ مجازات عجیب مرد روزهخوار به سبک طالبان!/ عکس ۱۳ فیلم منتشر شده از کتکزدن یک دانشآموز در گیلان ۱۴ زندگینامه مختصر امام حسن مجتبی (علیه السلام) مهمترین اخبار عدم سرمایهگذاری در زیرساختهای اینترنتی طی 8 سال گذشته/ اینترنت برای دانشجویان و خبرنگاران نباید گران شود ناامیدی بزرگترین معضل پرسپولیس است/ زمان قطبی هم 6 امتیاز از تیم کم شد اما قهرمان شدیم حضور آلومینیوم و نساجی در فینال به فوتبال ایران کمک میکند/ تیم مجیدی شایستگی صدرنشینی را داشته است برتری سپاهان برابر پاختاکور با دبل شهباززاده عامل ارزان و گران شدن بنزین آمریکا کیست؟/ آیا مافیا پشت کار است؟! آخرین اخبار گوناگون ۳ توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این ۱۰ روز پایانی ماه رمضان کرونایی دعای روز بیست و یکم ماه رمضان / درخواست از خدا برای ورود به بهشت مداحی متفاوت محمود کریمی برای ناشنوایان در حرم امام رضا ع درک شب قدر صرفاً به بیداری نیست/ ماه رمضان بستر آمادگی برای دوران ظهور است مراسم قرآن به سر در حرم مطهر رضوی؛ شب شهادت امیرالمومنین علی (ع) شب های قدر بهترین و برترین شب های ماه مبارک رمضان هستند عدم سرمایهگذاری در زیرساختهای اینترنتی طی 8 سال گذشته/ اینترنت برای دانشجویان و خبرنگاران نباید گران شود گرانترین اتاق جهان در هتل یک شهر مذهبی است+عکس شب قدر بزرگترین سند امامت و تداوم آن در طول زمان است آشنایی با روح واقعی شب قدر این 4 گروه دعای آنها در شب قدر مستجاب نمیشود زندگینامه امام علی علیهالسلام امیرالمومنین ذکر معروف شب قدر چیست؟ قسم به زخم سر حیدر،الهی العفو / با نوای محمد حسین پویانفر دستور العمل آیت الله فاطمی نیا برای شب قدر خانه پدری از زبان حمیدرضا برقعی اخبار برگزیده بازیکنی که مجیدی را امیدوار کرد الهامی یک گام تا دبل تاریخی پیروزی پرتلفات برای نویدکیا آمار روز؛ پیرترین و جوانترین تیمهای لیگ خط حزبالله ۳۳۷: فلسطین زنده است صهیونیستهای قمارباز بدانند که بازی عوض شده قهرمانی رئال مادرید با چاشنی تحقیر رقیب وقتی طارمی وسط بازی افطار کرد مژده مربی ایتالیایی به هواداران استقلال جشن صعود فولاد یا بازگشت امید برای الغرافه؟! رقابت های بوکس در اراک چرا «نوروز رنگی 2» ساخته نشد؟ تقابل حساس نکو و استرا در عربستان شروع اردیبهشت با فیلمهای سینمایی و تلویزیونی ساخت یک اپلیکیشن جدید در دنیا که کرونا را تشخیص میدهد پریناز ایزدیار با «مغز استخوان» به سینماها میآید شبکه اجتماعی نوراللهی و قایدی در لباس احرام این افطاری متفاوت فوتبالیست معروف بیش از 3 میلیون لایک خورد! طارمی شبها با گل افطار میکند سفیر ایران: شعبدهبازی طارمی «هتتریک» درون زمین است آخرین اخبار بازار اخبار پربازدید اخبار برگزیده قیمت زنده نرخ سکه و ارز لیگ ایران و جهان آرشیو اخبار صفحه نخست | ارتباط با ما | درباره ما | آرشیو |
تمام حقوق برای خبرگزاریبرنامحفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: طب سبک زندگی سلامت تغذیه قند وزارت بهداشت سبزیجات مواد غذایی خواب مصرف بیش از حد چای ماه رمضان ماه رمضان ماه مبارک رمضان وعده افطار روزه داران زمان مناسب نوشیدن آب روزه داری طب ایرانی ماه رمضان اعلام شد شب قدر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۸۵۰۵۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ایثارگران میدانداران واقعی حکمرانی جمهوری اسلامی ایران هستند
ایسنا/لرستان استاندار لرستان گفت: ایثارگران به عنوان میدانداران واقعی حکمرانی جمهوری اسلامی ایران هستند و با کار جهادی برای رفع مشکلات مردم و جامعه ایثارگران باید گام برداشت.
ابوطالب شفقت، امروز در دیدار صمیمی با گروهها و تشکلهای شاهد و ایثارگر در مجتمع توانبخشی ایثار اظهار کرد: ایثارگران و جانبازان شاهدان قابل رویت هستند.
استاندار لرستان افزود: برای دیدن شهدای والامقام باید بصیرت داشته باشیم و باید از شهدا درس بگیریم.
وی از ایثارگران به عنوان میدانداران واقعی حکمرانی جمهوری اسلامی ایران یاد کرد و گفت: با مهربانی مردم به ویژه جامعه ایثارگر مشقت کاری برای ما آسان میشود.
شفقت خاطرنشانکرد: در دوران بعد از انقلاب ضمن اینکه دشمنان هجمههای مختلفی برای ما داشتند و دارند و خواهند داشت، با وجود همه این مشکلات توانسته ایم رو به جلو حرکت کنیم.
وی بیان کرد: تمام توان و تلاش را بکار خواهیم گرفت که مشکلات را برطرف کنیم و مسئولین باید جهادی کار کنند تا کمکاریها جبران شود.
استاندار لرستان با اشاره به نقش ایثارگران در جامعه اظهارکرد: به پشتیبانی جامعه ایثارگر افتخار میکنم.
انتهای پیام